喝茶、咖啡等兴奋性饮料。入睡前可以做些放松练习，比如平躺在床上闭上眼睛，做几个深呼吸，逐步放松身体的每一个部位，直到全身完全放松。 还有一些生活中常见的养生小常识值得了解。适当的午睡可以提高下午的工作效率，但时间最好控制在20到30分钟。 睡前避免重口味和油腻食物，选择香蕉、牛奶等轻食有助于入睡。研究表
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发布时间：05:38:48
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